有氧运动和无氧运动的区别 以下四个方面分别介绍（相同时间无氧运动减肥效果更好）

由于国内肥胖率的不断上升，运动健身一直是一个居高不下的热门话题，但是很多没有经过系统培训的人会认为运动健身就是跑步，不明白有氧和无氧之分，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？来看看具体的介绍。

以下四个方面分别介绍

很多人都找到运动，但是分不清什么是有氧，什么是无氧，而以下四个方面分别从不同的角度阐释了有氧运动和无氧运动的区别：

1.定义：有氧运动指的是在肌肉在有氧代谢状态下进行的体育运动；而无氧运动指的是人体肌肉在无氧供能代谢状态下的运动。

2.代谢特征：有氧运动主要消耗的有糖分、脂肪和少量蛋白质，是一个缓慢持久的功能系统；无氧运动需要运动达到一定程度，主要消耗的是糖分。

3.功能特征：有氧运动中的氧气吸入和消耗是平衡的，功能比较平缓持久；无氧运动的强度要高，属于短时间的爆发，功能特征较快，但不持久。

4.减肥效果：有氧和无氧两种运动都能够消耗脂肪、水分、糖分以及少量的蛋白质，但是在无氧运动有哪些项目什么时候做最好的介绍中，运动强度大，持续性更低，所以在相同时间内，无氧运动减肥更有效。

什么是有氧运动

有氧运动一般指的是人体肌肉在氧气供应充沛条件下的一种运动方式，这类运动项目一般运动强度不大，所以运动持续的时间比较长，所以想要拥有良好的体魄，需要运动时间需要在15分钟以上的中强度运动。

怎么结合安排

有氧运动和无氧运动各有各的优势，但是在运动圈里一直流传着“有氧+无氧才是王道”的健身真理，那么有氧运动和无氧运动怎么结合安排？先做无氧运动热身，活动开关节和韧带，热完身之后接着做无氧运动，在感觉疲惫时换成有氧运动，但不要停下，等到体力回升后继续做无氧运动。

有氧运动和无氧运动都是能够减肥和保持健康的，但是都需要持之以恒，而以上介绍的就是有氧运动和无氧运动的区别。