在我们运动之前的时候，我们一定要去进行热身运动，热身运动是可以很好的让我们的身体变得兴奋起来的，要是我们没有做热身运动的话，我们的身体是会很容易拉伤的。要是进行了热身运动了的话，那我们是可以减少拉伤的可能性的，下面大家可以看看热身运动有哪些。
五个热身运动
1、扩胸运动：把两只手抬直，一直抬到水平为止，然后就双手臂伸直向外伸开。
2、腹背运动：这个就是双脚站好，然后腿伸直，然后就双手都往地面上伸，往地面靠近。
3、压腿：压腿就死让脚称为弓箭步，要一只脚前，一只脚在后面，然后身体上下动。
4、跳跃运动：这种就是跳起来的时候手臂也是要抬起来水平，然后手臂落下来的时候，我们的脚是打开的，再起来的时候，手臂向上合并，但是腿是合并的，就这样 反复跳几遍。
5、手腕脚踝运动：首先就是将我们的手十字交叉，捏紧成一个大拳头的样子，然后脚也在地上点起脚尖，然后在地上面扭动，这个就可以拉开纽带了的。
热身运动的作用
在运动之前热身的话，是可以让我们的体温上升的，然后就会减少皮下组织的粘滞性，这样就可以减少肌肉的受伤了的。也是可以很好的唤醒我们的肌肉的，这样话是可以给我们肌肉能量，这样的话，我们就会跑得更快的。可以推动我们的人体排热，这个避免我们在跑步的时候体温过高。
热身运动有哪些，在跑步之前的热身运动有上面五种，你们可以多试试，这样的话是可以拉伸肌肉，然后避免肌肉拉伤的，下面大家还可以看看跑步前应该做什么热身运动。
跑步前应该做什么热身运动
1、跑步前慢跑
在要进行跑步之前，最好是先进行慢跑，就像在我们体育课上面，是有很多的人都不理解的，为什么等会就要跑步比赛了，为什么现在还要跑呢，等会不就没劲了吗?其实在前面的慢跑就是为了让你的身体能够进入跑步的最佳的状态......【查看详情】
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