相信不少的人对于长高这个执念非常的大，自己看向别人的目光总是仰着脑袋，而自己在他人的眼中则是像小朋友一样。那么怎么样才能长高呢？增强户外运动，按时睡眠并增加钙的吸收。等都有利于长高。
怎么样才能长高
一般来说个子的原因主要是靠遗传和环境的影响，大人长高的可能性不是很大，但还是有的，也是按照一般小孩长高的方法，每天的合理饮食，增加身体钙物质的吸收，这样有利于骨骼的生长及身高的增加，而且应该多吃一些富含维生素D的食物，增加身体的碳水吸收含量。其次就是每天要注意适当的户外运动，户外运动可以增强身体之内维生素D的活化，维生素D不仅提供了骨骼的增长，还提供了肌肉的增长，而且适当的锻炼，可以让你减少身体的脂肪，身体脂肪的重量也是影响骨骼增长的一大因素。最后就是保持每天的正常睡眠，这种方法适用于小孩子，因为当他们睡眠保持安静的时候，身体激素就会在身体之中产生，并且促进身体的增长。
成年之后还是能长高的
虽然说成年之后自身的骨骼定型，使得骨骼失去了增长的功能，但是身高还是可以有一定的涨幅空间虽然比较小，如果说对自己的身材稍微比较不满意，则是可以尝试一下上述的方法，也可以去医院检查一下自身骨骼的发育情况，如果还没有发育完全，则有着一定的长高可能。
保持身体坐姿矫正
成年人的身体有很多脊背现象的出现，只要是矫正了身体姿势之后，也能够有自一定幅度长高，每天双手掐着后腰，来回旋转一下，保证骨骼的活动，能够很有效的减轻这种驼背的现象。
以上就是怎么长高的方法，虽然说主要靠着遗传和环境因素的影响，但是后天的营养吸收和锻炼等因素，也是至关重要影响身体长高的。
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