跑步多久才能起到减肥的作用 每周跑五次每次30分钟

跑步是一个促进人体健康，提升人体免疫力，入门门槛较低的运动，我们可以在任何的场地都可以跑步，操作，健身房，公园，湖边都可以。有的人跑步是为了健身，有的人是为了减肥，那么跑步多久才能起到减肥的作用了，一起来看详解。

每周跑五次每次30分钟

跑步的好处是非常多的，健身，提高免疫力，减肥等等。那么跑步多久才能起到减肥的作用了，我们需要有良好的跑步计划，需要坚持每个星期跑五次，每次需要跑30分钟以上，如此坚持三个月以上就起到了减肥的作用，中途一定不能放弃。

关于减肥的饮食

光有计划的跑步还是不够的，我们还需要合理安排饮食。早餐一杯牛奶，一碗稀饭和鸡蛋。中午下午正常吃饭，少吃肉多吃蔬菜，多吃水果。除了三顿饭外，需要多喝水，多吃水果，不要吃其它任何零食，否则会让自己的努力功亏一篑。

良好的作息时间

最后我们需要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，充足的睡眠可以给予人体良好的新陈代谢。工作不忙的话，可以九点半睡觉，工作忙也需要最好10点半以前入睡。第二天7点左右开始晨练。这三者同时具备即可起到减肥的作用。

本次详细讲述了跑步多久才能起到减肥的作用的内容，可以看出想要起到减肥的作用，需要保证30分钟以上的跑步时长才行。