长跑是多少米以上 距离一般在5000米以上

运动是非常锻炼人体机能，强健体魄，提高免疫力的。运动的项目分有很多的种类，一般大致分为两类，有氧运动和无氧运动。其中有氧运动的项目会比较受人喜欢一些，那么长跑是多少米以上了，下面一起来看长跑的距离是多少。

距离一般在5000米以上

长跑是一项十分考验人体耐力的运功，那么长跑是多少米以上了，目前奥运会设置的中长跑项目中，5000米和10000米属于长跑，而800米和1500米属于中跑，42.195公里属于超长跑。可以看出长跑的距离是比较远的，十分考验耐力。

长跑的好处

长跑的好处是非常多的，它可以增加人体呼吸系统和心血管系统的功能，可以让我们的身体在呼吸的时候获得更多的氧气，人体的血液循环会变快，人体的新陈代谢会加速。能加强人体的心肌代谢能力，提高心脏的韧性。

长跑的跑步技巧

其实长跑的跑步技巧和普通的跑步是一样的，步伐要比较轻盈，速度不要跑的很快，一定要保持自己跑步的节奏，不能一会快，一会慢。呼吸要保持有节奏感，如果实在太累了或者是呼吸不过来，我们可以用嘴呼吸，提高呼吸效率。

通过本次讲述长跑是多少米以上的内容，可以看出在5000米以上才算是长跑，长跑是非常考验人体的耐力和毅力的。