跳绳的正确方法与技巧，三个跳绳技巧（跳完绳切忌立刻停下）

随着天气的逐渐炎热，室外运动就变得不是很合适了，要是一不小心中暑，不仅起不到锻炼身体的效果，而且还得不偿失，但也不是说就不运动， 可以尝试室内运动，比如最常见的跳绳，就有着很好的减肥效果，那么下面就为大家介绍一下跳绳的正确方法与技巧。

跳绳的正确方法

跳绳几乎小学生都会，但是大多都停留在会的阶段，想要起到减肥效果，但是需要注重跳绳的正确方法与技巧的，首先我们来看方法，跳绳的时候，身体需要直立，眼睛目视前方，尽量做到不低头，而且掌握好跳绳的节奏，不需要跳的太高，跳绳刚好传过即可，而且落地一定要选择前脚掌落地，减轻对身体的伤害。

三个跳绳技巧

1.甩绳的时候，不要用手臂，要学会用手腕去摆动绳子，这样有利于减少体力的消耗；

2.跳绳要根据个人的身高来选择最适合的长度，合适的才是最好的；

3.跳绳过程中掌握好节奏，保持平稳的呼吸，为了不使自己绊倒，最好手脚协同合作。

跳完绳切忌立刻停下

人嘛在累的时候，都是想找个地方躺着一动不动，但是在跳完绳之后，是不可取的，要知道刚跳完绳的话，身体还处于高消耗的状态下，这个时候立刻停下或者躺下，心脏就会加重负担，然后会觉得胸口堵塞，呼吸困难，然后眼睛发黑、恶心，严重的会出现甚至昏迷，血压下降，抢救不及时可能会出现危险，所以在激烈运动之后，应该做一些比较轻量运动，慢慢停下，比如慢走或者慢跑都可以。

跳绳是一项有益身心健康的运动，但是很多人不清楚跳绳的正确方法与技巧，而以上介绍的正确方法，以及三个技巧希望对大家有所帮助。