失眠最怕三种维生素，维生素b可维护心脏健康/治疗失眠

失眠最怕三种维生素，分别是：维生素b、维生素b1、维生素b6。失眠是一种比较常见的现象，对我们学习、工作等生活造成严重影响，像一些褪黑素和安眠药对身体有很大的伤害，还会形成依赖，我们可以试试维生素治疗法，对失眠有很大的作用，下面一起来看看吧。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b

维生素b是我们身体中不能缺少的营养物质，也是人体新陈代谢所必需的，也是帮助维护心脏健康的重要形式，同时还可以缓解压力和疲惫，提高人体精神气质等等，所以对治疗失眠有很大的好处，比如动物肝脏、谷物、豆类等就含有丰富的维生素b，所以维生素b是失眠最怕的三种维生素其中一种。

2、维生素b1

维生素b1是一种水溶性维生素，维持着人体正常的代谢，以及辅助神经、消化功能的运转，对治疗脚气、神经炎等都有很好的作用，比如瘦肉类、干果类、小麦玉米类等，都有丰富的维生素b1，尤其是促进消化，缓解疲劳等，缺乏维生素b1的话，会导致失眠、记忆力减退等症状，所以失眠人群可以补充维生素b1。

2、维生素b6

维生素b6又叫吡哆素，是一种容易溶于水或乙醇的晶体，参与很多种代谢的反应，尤其是氨基酸，这种物质可以改善睡眠，从而治疗失眠，像一些蛋白质的丰富的肉类，比如肝脏、肉、鱼等，还有豆类、花生、谷物等都还有丰富的维生素b6。

维生素b、维生素b1、维生素b6就是失眠最怕三种维生素，如果我们失眠可以多吃一些含有这些维生素的食物，新鲜的蔬菜和水果、肉类等往往都含有丰富的维生素，可以缓解失眠症状。