失眠最怕的2个蔬菜菠菜和茼蒿（葡萄能帮助分泌褪黑素）

失眠这种事情有些朋友肯定不会陌生，无论是心情烦躁还是压力过大，都会导致我们晚上辗转反侧睡不着，导致第二天又精神不好，反反复复身体就会越来越差，吃药吧又对身体有所影响。不过失眠最怕的2个蔬菜能够有效治疗失眠，而且还能调理身体一举两得。那么失眠最怕的2个蔬菜是哪些呢，我们一起来看看吧。

失眠最怕的两个蔬菜

1、菠菜

菠菜是我们最常见的蔬菜之一了，我们都知道菠菜富含铁元素，能够帮助我们治疗贫血的症状，其实除了铁元素之外，菠菜还富含磷元素，磷元素能够帮助我们入眠，提高睡眠治疗，不仅补血还可以改善多梦和失眠。菠菜无论是炒菜还是煮汤吃都可以，味道不错也没人会抗拒。

2、茼蒿

茼蒿也是失眠最怕的2个蔬菜之一，茼蒿富含维生素和胡萝卜素，不仅可以静心安神，还可以稳定我们心神不宁的状况。不过对有些人来讲茼蒿十分美味，吃起来十分下饭，但是有些朋友就不喜欢茼蒿的那种味道了，所以吃不吃茼蒿还是因人而异。

除了蔬菜之外，一些水果也能改善我们的睡眠质量，并且也能减轻我们失眠的状况。香蕉、葡萄这些水果富含维生素B6，这个维生素可以让人保持愉快的心情，减轻烦躁的心理，另外葡萄中的黑色素可以帮助人体分泌褪黑素，褪黑素是帮助人体睡眠的重要物质，因此吃葡萄也对治疗失眠十分有效。

有些朋友可能更倾向于吃褪黑素快速调节失眠症状，但其实长期吃褪黑素会有一定的副作用，服用大量褪黑素可能会增加脑中风的风险，也会让人嗜睡。大量的褪黑素会干扰人体正常的分泌，使血管收缩。所以吃药也要谨慎，最好还是以食疗的方式缓慢调节身体状况为好。

要说失眠最怕的2个蔬菜，当然就是菠菜和茼蒿了，这两个蔬菜不仅可以治疗贫血，而且对失眠的治疗效果最卓越，因此失眠的人吃这两个蔬菜最好。除了吃菜之外，平时也可以吃吃香蕉和葡萄，也能治疗失眠的状况，对待失眠，还是以温和的方式调理身体比较好，吃药要谨慎。