跑步是很常见的减肥、强身健体的运动了，要是跑得好的话，是会有很好的消耗脂肪的作用的，但很多的人就说自己明明在跑步，但就是没有减肥成功。对于跑步减肥是有要求的，像那种跑步的量没有规定的话，是没有很好的效果的。你们要对自己有计划，就像你们知道跑步多久才能起到减肥的作用吗?
跑步半小时以上才能起到减肥的作用
1、半小时以上
一般跑步的话，是需要每天都要跑半个小时以上的，你们还要每天都坚持，不可以跑一天，休息一天这样是没有效果的，一般的话，就是要坚持三个月左右是会有效果的。在几天的时候，你是会发现几乎没有什么变化的，但是在三个月之后，你就会发现你瘦了的。
2、晚饭后的半小时
要是跑步的话，最好是在吃完晚饭后的半个小时以上，再就是要在睡觉前两个小时，这个事件段是非常好的，而且跑步要是慢跑的话，也是会起到强身健体的作用的，而且慢跑的效果是很明显的，我们的身体会变得强壮，大家赶紧都练起来吧。
3、慢跑
其实很多的人都不知道其实慢跑的话，减肥的效果是更加的明显的，很多人就想着减肥明显一点，就会很快速的跑，跑了很多效果都没有很明显。对于慢跑是不需要太多的有氧运动的，这样的话，就可以很好的消耗我们的热量，就可以减肥了。
跑步是要我们坚持下去才会有结果的，要是你半途而废的话，那你前面做的努力都是白费的，还浪费了自己的时间，下面大家还可以看看晨跑和夜跑哪一个更容易减肥。
晨跑和夜跑哪个更减肥
1、消耗脂肪
如是打算起来晨跑的话，大家的身体都是在床上面睡了一晚上的，身体里面的蛋白质都是被消耗完了的，然后早上起床跑步的话，就会给我们的身体增加热量，早上跑步就是是消耗很多的脂肪的，等那些脂肪慢慢的消耗掉的话，那你就会达到减肥的效果的......【查看详情】
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