在跑步之前就一定要做热身运动，因为跑步是一个很容易拉伤我们韧带的运动，我们只有在跑步之前热身一下，这样的话，我们的身体才会没有那么容易受伤。所以在跑步之前一定要好好的热身，但很多的人就不知道跑步前应该做什么热身运动，下面就来认真的学习一下吧。
跑步前的热身运动
1、跑步前慢跑
在要进行跑步之前，最好是先进行慢跑，就像在我们体育课上面，是有很多的人都不理解的，为什么等会就要跑步比赛了，为什么现在还要跑呢，等会不就没劲了吗?其实在前面的慢跑就是为了让你的身体能够进入跑步的最佳的状态。
2、调动心肺功能
在我们跑步的之前，一般在进行拉伸之后，最好就是在去进行一下慢跑，因为这样的话，它是可以很好的跳动我们的心肺功能的。或者也可以是高抬腿，这个也是可以调节我们的心肺运动的，让我们可以进入跑步的最佳的状态。
3、拉伸小腿
我们也是可以进行拉伸一下小腿的，对于小腿的塑形是有着很重要的作用的，最好就是站在最好是站在离墙有六十厘米远的位置，然后就用手扶着墙。然后身体就与墙成30度的角，就这样坚持5分钟，你的小腿的肌肉就会被拉扯的。
慢跑要不要热身
很多的人觉得慢跑就不需要热身了，觉得慢跑是没有很剧烈的运动，其实在慢跑之前也是需要做热身的运动的，这样也是可以很好的给防止我们的身体会出现疼痛的现象的。而且还可以提高我们的免疫力，促进我们的血液循环，所以在慢跑之前也是需要做热身的运动的。
跑步前应该做什么热身运动，在跑步之前是可以进行慢跑的运动的，这样的话是可以让你进入最佳的状态的，下面大家还可以看看热身运动有哪些。
热身运动有哪些
1、扩胸运动：把两只手抬直，一直抬到水平为止，然后就双手臂伸直向外伸开。
2、腹背运动：这个就是双脚站好，然后腿伸直，然后就双手都往地面上伸，往地面靠近。
3、压腿：压腿就死让脚称为弓箭步，要一只脚前，一只脚在后面，然后身体上下动......【查看详情】
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