俗话说得好“一白遮百丑”，即使五官长得不精致、身材不怎样，但是只要白一点，那看起来还是有美感的。不过夏季是一个非常炎热的季节，皮肤稍不留神就被晒黑了。
很多人为了不被晒黑可谓是尽心竭力，想尽了各种办法。其实，来月经的那几天也是变白的最佳时机哦。那究竟来大姨妈的时候吃什么食物可以变白呢？
经期吃什么能让皮肤变白
美白食谱（一）金针菇蚌肉汤
材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。
做法：
1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。
2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。
3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。
美白食谱（二）冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。调料：盐，葱段各适量。
做法：
1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。
2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。
烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。
美白食谱（三）冬瓜小豆西红柿汤
材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。
做法：
1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。
2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。
3、用盐和胡椒调味后即成。
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美白食谱（四）双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。
制法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。
2、加入适量高汤，用小火炖熟。
3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
经期吃什么能让皮肤变白
美白食谱（五）金针菇拌黄瓜
材料：金针菇，黄瓜各150克、葱丝，蒜末，酱油，白糖，陈醋，盐，鸡精，香油各适量。
做法：
1、金针菇去根，洗净，入开水中焯透，捞出，放凉，沥干水分，黄瓜洗净，去蒂，切丝。
2、取小碗把上述材料拌在一起，加调味料调味即可。
美白食谱（六）番茄排骨汤
材料：番茄150克，排骨400克。调料：番茄酱，水淀粉，姜丝，盐各适量。做法：1、排骨洗净，入开水中焯2分钟，捞起冲去血水备用，番茄洗净，切块。2、压力锅置火上，放入姜丝，排骨，加开水没过排骨，炖约15分钟，待排骨炖烂时，再放入番茄及番茄酱，盐，略炖。3、起锅时用水淀粉勾芡，至汤汁黏稠即可关火盛出。烹饪妙招：用压力锅代替普通汤锅，能将排骨迅速煮熟，否则至少需要一个小时才能将排骨炖到脱骨。
美白食物（八）番茄豆腐
材料：南豆腐250克，番茄50克。调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。
做法：
1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，起锅时放入麻油。
3、倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡即可。
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