蓝莓一天吃多少粒最好，10粒左右最好(女性吃多了会宫寒)

蓝莓在我们日常生活中是非常常见的，属于寒性水果，大人小孩都是非常适合吃的，受到很多人的喜爱，但是蓝莓是不能食用太多的，尤其是女性，那么蓝莓一天吃多少粒最好呢？蓝莓一天最多吃10-20粒，尽量控制在10粒左右，下面一起来看看吧。

蓝莓一天吃10粒左右最好

1、蓝莓一天吃多少粒最好？这要根据每个人不同的身体状况来判断，蓝莓吃多了会造成腹泻、腹痛等症状，需要将食用量控制在10-20粒左右，如果肠胃系统比较好的，吸收消化功能比较快的话，可以吃20粒，但是一般人控制在10粒左右是最好的。

2、蓝莓营养价值是非常高的，一天吃10粒左右的蓝莓，可以提供身体所需的维生素和营养物质，同时也不会给身体造成额外的负担，还可以及时得到吸收和消化，维持营养平衡，对人体有很大的好处，市面上盒装的蓝莓是不建议一个人一天食用完的。

女性最好适当食用蓝莓

蓝莓是属于寒性的水果，很多女性的体质也是偏阴寒的，如果女性吃多了蓝莓，可能会造成肠胃系统的负担，造成腹泻、腹痛、腹胀等现象，在经期时也最好不要过量食用，可能会加重痛经或者引起痛经的病症，会出现宫寒症状。

蓝莓一天吃多少粒最好？蓝莓一天吃10-20粒左右就可以了，蓝莓有着很高的营养价值，酸酸甜甜，能够促进食欲的增加，尤其对孕妇有很大的好处，蓝莓还能增加身体的抵抗力和免疫力，补充营养。