使用耳机要遵循3个60原则
使用耳机时，应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟；声音的大小不超过最大音量的60%；当外界环境声音超过60dB时，尽量不使用耳机。据研究表明，大多数青少年每天使用耳机的时间超过1小时，甚至更久。内耳的毛细胞数量有限，长期、慢性的噪声刺激，造成毛细胞代谢紊乱，供血、供氧不足，使得其发生不可逆的损伤，引起噪声性听力下降。在同等分贝的情况下，插入式耳机比外界传入声音对听力的损伤更大。此类耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地，强大的声压全部集中到鼓膜上，从而造成内耳损伤，听力下降。
使用耳机不当损伤听力
目前耳机在日常生活中被频繁使用，如接打电话、看视频、玩游戏、听音乐等，营造了自己专属聆听空间的同时，殊不知耳机的使用不当，也是造成听力下降的重要原因之一，甚至造成失聪。耳朵近距离接触声音刺激，且所接触噪音源较近，加之其频率特性较高，声音强度越大，故而听力损伤也更明显。如果长时间播放高音量音乐，会加剧听力损失风险。事实证明，使用大多数装置，通过耳机以最大音量的95%连续收听5分钟，听力就会受损。从诸多临床案例中得知，很多儿童出现了耳鸣以及高频听力下降，都是因为戴耳机所导致的。这些儿童在使用过程中，并未有感觉震耳，但检查结果发现，一些儿童的内耳已有损伤。
使用耳机的危害
1、听力受损：人的耳朵虽可听到各种各样的声音，但只有在一定的频率和强度的声音范围之内，才会使人感觉舒服而且对听力无损害。研究发现，正常人在音量小于分贝的环境中，听力不会受到损害；高于85分贝，耳朵的听觉细胞就会受到损伤。
2、脑神经受损：长时间听立体声耳机，还会使大脑保持高度的兴奋，从而引起头晕脑胀、失眠、记忆力减退及迟钝。如果边听耳机边工作，还会使注意力无法集中，不仅工作效率降低，还有可能出现各种各样的差错。
3、注意力分散：最为严重的是。有些人戴耳机上街，由于注意力集中于美妙的音乐，可能会分散注意力，而出现交通事故。
使用耳机的时间不能超过多少分钟
戴耳机不能超过60分钟。使用耳机要遵循“60”原则，即听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。在公交车或大街上等噪声很大的地方不要使用耳机听音乐，因为为了盖过噪声，人们会不自觉地加大音量，更容易对耳朵造成伤害。睡前更不要听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的伤害会更明显。
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