水是生命之源，水对于维护人体健康起着至关重要的作用，水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，人体每天都会排泄出水分，因此每天都要摄入足量的水，这样人体才不会因为产生缺水的反应！
早晨空腹喝水有什么作用
那在经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水是最好的选择。
早晨空腹喝水有什么作用
早晨空腹喝水有什么作用
1、补充水分；人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
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2、冲刷肠胃；早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘！
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3、清醒大脑；晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。
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4、美容养颜；晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。
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早晨第一杯水该喝什么水
1、不推荐盐水
早晨起来之后，身体本身就是缺水的状态，再继续摄入盐水，会使身体渗透压增强，加重身体缺水的状态。
早晨第一杯水该喝什么水
2、不推荐蜂蜜水
很多人认为早起喝蜂蜜水可以润肠通便，但是这样的效果是在维持一定量的基础上的，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗？
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3、不推荐牛奶
我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质和钙，空腹时，如果喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质，长期如此，会有损健康。因此，一定要吃主食之后再喝牛奶。
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4、推荐白开水
白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单，是饮品中的最佳选择。
早晨第一杯水该喝什么水
除此之外，医生建议，早晨还可选择其他的冲泡水，比如天然植物根茎，植物果实等健康花草，更具有养生效果。
5、五味子泡水
经实验研究证明，五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
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6、玉兰根泡水
玉兰长得很像娃娃菜，其中玉兰根中富含菊粉，对改善肠道预防结肠癌很有好处，玉兰根提取物还可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，降低三高。
早晨第一杯水该喝什么水
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