食物经过肠道消化、吸收之后,最后剩下的就是废物了,需要尽快排除体外。排便是排除体内废物的形式之一, 因为大便里含有一些身体毒素,所以需要尽快排除体外。
很多人以为几天不上大号才属于便秘,其实不然,大便量少、排便困难、粪便太干也算是便秘。普通人便秘大不了吃点泻药,可是孕妇便秘的时候可就难办了。
孕期便秘严重怎么快速排便
一、孕妇孕期便秘严重怎么办
孕妇便秘是多数是因为进食量少或食物中水分不足引起,进而导致粪便减少、粪便干、排便费力等。
解决孕妇便秘的最佳方法是食疗,通过食疗来调理肠胃,既健康又安全。建议多吃含纤维素较多的蔬菜和水果、多食油脂较多的食物、多饮水、多活动,吃类的食物、忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。
二、孕妇便秘饮食推荐
1.促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
2.水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
3.富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4.残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
5.含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
三、孕妇便秘的危害
1.便秘会使得孕妇皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。由于便秘,一般人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,严重会导致肠梗阻,需手术干预。同时还可能诱发宫缩,导致流产或早产。
2.粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,影响形体美,是所谓的大肚子的成因之一。
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3.孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮,会影响胎儿发育,出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。
4.影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。
5.便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
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三、预防便秘的有效方法
1.每天坚持活动身体
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
2.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
3.早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
4.多饮水
每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。