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肚子上的赘肉怎么减 5招快速甩肉轻松打造A4腰

发布时间:2017-08-23 14:56:43 来源:www.aicaimei.com 编辑:爱才妹

爱美的你肚子上难免有很多的赘肉,一是影响美观,二是影响你的健康。肚子上的赘肉怎么减才最有效最快速呢?成为了很多正在减肥的人的难题,很多人减肥体重是轻了,但是外形看起来还是不太完美。

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肚子上的赘肉怎么减

其实减掉肚子上的赘肉的方法很简单,除了每天基本的有氧运动和无氧运动交替。我们还要养成一个良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是像有的人说的,减肚子上赘肉的时候这个不能吃,那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入。减肥加上运动还是很有成效的。

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肚子上的赘肉怎么减

那么肚子上的赘肉怎么减呢?除了你有的运动和饮食习惯哲点你必须要学习,想要在减肚子上成效快,就快来看看吧!

肚子上的赘肉怎么减 5招快速甩肉轻松打造A4腰

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肚子上的赘肉怎么减

最近流行的什么锁骨放硬币、放鸡蛋就是瘦的一种衡量标准,腰细和A4纸差不多、还有反手摸肚脐都是衡量女性瘦的。但是就有灵活的胖子反手也能摸到肚脐啊,打脸了吧!那如何减肚子上的赘肉呢?5个快速甩肉教你打造A4腰!

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肚子上的赘肉怎么减

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

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2、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

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3、海盐按摩法

洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

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4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

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5、床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

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