通便排名第一的水果，榴莲/柚子/香蕉等5种水果缓解便秘

便秘是很多人都会面临的问题，但是这种情况是可以通过饮食来改善的，尤其是水果、蔬菜类中有很多食物都有润肠通便的效果，那么通便排名第一名的水果是什么呢？榴莲、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果都有很好的通便效果，下面一起来看看吧。

通便排名第一的水果

1、榴莲

通便排名第一的水果是榴莲，榴莲中含有大量的果胶和纤维素，有利于促进肠道的蠕动，加快消化，但是榴莲热量很高，不能过多食用。

2、柚子

柚子也是通便很有效的水果，含有丰富的有机酸和果胶，能够加速肠胃的蠕动，不仅可以润肠通便、缓解便秘，还有解毒解暑、润肺止咳的功效。

3、香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维和钾含量，热量也很低，润肠通便的效果是非常好的，而且香蕉中有很多天然的维生素，可以帮助肠胃增加菌种的，有利于调节肠胃，也被认为是通便第一的水果。

4、猕猴桃

猕猴桃中有大量的膳食纤维、蛋白质分解酵素等物质，可以快速清除体内垃圾物质，改善便秘问题，还能预防各种癌症，对身体有很大的好处。

5、火龙果

火龙果营养成分非常丰富，其中的膳食纤维和镁元素都很高，可以促进肠胃的蠕动，对通便润肠、解毒有很好的作用，还能美容养颜，好处多多。

榴莲、柚子、香蕉、猕猴桃以及火龙果通便效果都是非常好的，但是大家在食用的时候，一定要过度过量，以免对肠胃带来消极作用。