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通便排名第一的水果,榴莲/柚子/香蕉等5种水果缓解便秘

发布时间:2023-11-23 15:20:25 来源:www.aicaimei.com 编辑:邓

便秘是很多人都会面临的问题,但是这种情况是可以通过饮食来改善的,尤其是水果、蔬菜类中有很多食物都有润肠通便的效果,那么通便排名第一名的水果是什么呢?榴莲、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果都有很好的通便效果,下面一起来看看吧。

通便排名第一的水果

1、榴莲

通便排名第一的水果是榴莲,榴莲中含有大量的果胶和纤维素,有利于促进肠道的蠕动,加快消化,但是榴莲热量很高,不能过多食用。

2、柚子

柚子也是通便很有效的水果,含有丰富的有机酸和果胶,能够加速肠胃的蠕动,不仅可以润肠通便、缓解便秘,还有解毒解暑、润肺止咳的功效。

3、香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维和钾含量,热量也很低,润肠通便的效果是非常好的,而且香蕉中有很多天然的维生素,可以帮助肠胃增加菌种的,有利于调节肠胃,也被认为是通便第一的水果。

4、猕猴桃

猕猴桃中有大量的膳食纤维、蛋白质分解酵素等物质,可以快速清除体内垃圾物质,改善便秘问题,还能预防各种癌症,对身体有很大的好处。

5、火龙果

火龙果营养成分非常丰富,其中的膳食纤维和镁元素都很高,可以促进肠胃的蠕动,对通便润肠、解毒有很好的作用,还能美容养颜,好处多多。

榴莲、柚子、香蕉、猕猴桃以及火龙果通便效果都是非常好的,但是大家在食用的时候,一定要过度过量,以免对肠胃带来消极作用。