肩周炎是中老年人特别容易得的一种病，这种病的发病率是达到了百分之二到百分之五之间，一般就主要发生在四十到七十岁的人中。其中五十岁的时候得病的几率最大。而且女性的发病率是要比男性高的，左肩的发病率更高，肩周炎发作的时候是特别的痛的，所以今天就来教大家肩周炎三个动作自愈方法。
肩周炎自愈的三个动作
1、手掌趴墙
病人可以去找一面比较干净的墙，然后就靠近墙面站立就让自己的双手紧贴在墙上就逐渐的向上爬，然后在不能向上之后就可以适当的在这个高度上去停留一段时间，然后一步一步的去降低手掌的位置，就这样反复进行几次，就可以改善掉肩部的疼痛了。
2、扩胸运动
扩胸运动是我们生活中比较常见的一项运动了，病人坐着站着都可以，然后慢慢的将自己的双上臂展开，扩开胸部，就反复做几次，可以避免肩关节肌肉的紧张，避免肌肉痉挛收缩，后面就不能太大的活动。
3、弯腰转肩
这个动作就比较的适合那些不是很痛的的病人了，患者低头弯腰，然后双臂要自然的下垂，以肩关节为中心，慢慢的将手臂从里向外多转几圈，然后再反向多转动几圈，这样手臂的运动也带动了肩关节的转动，是可以让肩关节肌肉放松的、然后缓解肩周炎症状。
怎么判断自己得了肩周炎
1、可以将双侧的胳膊紧贴在胸的外侧，然后弯曲我们的手臂，将我们的手向外侧掰。如果有点困难的话，就有可能有肩周炎，但这一般定义50岁以上的患者，才考虑肩周炎的情况。如果患者年龄较小，可能就是运动过度。
2、我们还可以通过肌肉的力量来判断，就先将我们的胳膊伸平，这个时候就让别人帮你往下按压胳膊，如果很容易就将你的胳膊压下去了的话，而且还有疼痛感的话，这个时候也是很有可能得了肩周炎。
3、患者自己举起自己的胳膊，然后就绕着肩部环绕，如果出现疼痛的感觉，再将患者的胳膊进行旋转，看他动的范围是否能达到正常人可以达到的范围，要是会有局部的疼痛的话，还伴有响声，这个时候就可以判定患者是得了肩周炎的。
疱疹三天自愈的最佳方法
1、注意饮食
在我们得了疱疹之后，我们千万要记得注意我们的饮食规律，是不可以随乱吃的，对于那种很辣的食物就不要考虑了，这些肯定是不可以吃的。而且你是要多吃点水果，然后给你的身体补充些营养就最好。还不要熬夜，熬夜对身体更不好，就得不到应有的睡眠质量，再长疱疹的期间，还要记得千万不要用手去抓......【查看详情】
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