高蛋白食物主要是哪些，有花生/廋猪肉/豆腐皮/坚果/牛奶

我们的身体是需要补充很多的营养物质的，蛋白质就是我们人体必需的营养物质，蛋白质高的食物还可以增强我们的免疫力，增加我们的能量。在我们生活中高蛋白食物是有很多种的，你们知道高蛋白食物主要是哪些吗?下面大家就一起来详细的看看高蛋白食物有哪些吧。

五种常见的高蛋白食物

1、花生

2、廋猪肉

3、豆腐皮

4、各种坚果

5、低脂牛奶

花生在我们生活中是很常见的，花生经常会用作榨油和炒花生，一般和餐桌上喝酒的时候就会有它。花生是有很多的营养的，可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等功效，也对于营养不良、食少体弱、大便燥结等状况是有着治疗的作用的。

廋猪肉在我们生活中是最常吃的一种肉了，它含有很多的高蛋白食物的，有20.3%左右都是蛋白质，在很多的菜里面都是会放廋猪肉的。它含有的蛋白质是会转化成氨基酸的，再促进我们人体的蛋白质的合成，是可以满足人们身体新陈代谢的需要的。

第三个就是豆腐皮，豆腐皮的蛋白质含量也是很高的，它的含量达到了44.6%，只要是豆制类的，都是有着很好的蛋白质含量的。豆腐皮里面还含有着人体所必需的18种微量元素，所以它可以清热润肺、止咳消痰、养胃的功效的。

坚果里面是富含很多的蛋白质的，像一些核桃、杏仁、开心果等，这些都是坚果，我们经常的吃坚果的话，是可以很好的给我们的身体补充蛋白质的，还能增强我们的饱腹感，要是吃太多的话，是很容易让我们肚子饱的，所以适量的吃是最好的。

最后就是低脂的牛奶，这种牛奶也是含有很多的蛋白质的，还含有钙质，是可以很好的给我们的身体补充蛋白质的。还能够让我们身体里面的脂肪很快的燃烧，但是不可以喝太多，不然会给你增长脂肪的。

高蛋白食物主要是哪些，有花生、廋猪肉、豆腐皮、坚果、牛奶，下面大家还可以一起来看看低糖粗粮有哪些食物。

1、玉米

玉米是属于粗粮的，因为玉米的里面是含有膳食纤维的，这种是可以让人产生饱腹感的，并且在玉米里面还有维生素，而且它是很好种的。就把玉米放在湿润疏松的土地里面，然后在经常为它浇水，后面它就可以慢慢的成长了......【查看详情】