秋季是一个丰收季，很多水果都是在秋季成熟。而每年的9月份，是吃桂圆的旺季。一颗颗圆鼓鼓的小果子，里面藏着多汁又香甜的果肉。
桂圆虽然好吃，但是最大的问题就是容易导致上火。只要一天吃上一大把桂圆，必然会上火。上火的感觉很难受，那究竟该如何降火呢？一起来看看吧。
桂圆吃多了上火怎么办
1.停止吃桂圆、辛辣食物
既然已经意识到上火的根源，那就应该停止吃桂圆、避免吃辛辣食物，以防上火更严重。即使想吃，那每天也应该只吃几颗，最多不超过5颗。
2.吃降火食物
黄瓜、绿豆、苦瓜可清热解毒；西瓜、冬瓜可以利湿去火；芹菜、马铃薯、白萝卜可去火通肠胃。吃桂圆上火后，平时在饮食中多添加这些食物，可有效缓解上火症状。
3.多喝水
多喝水就能多排尿，可以帮助带走体内部分火气。如果能把白开水换成菊花茶、绿豆汤，那降火效果更是加倍。
4.多吃果蔬、多喝酸奶
蔬菜和水果里面含有丰富的营养和纤维，和酸奶一样，都能帮助肠胃消化，帮助减轻上火症状。
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怎么吃桂圆不容易上火
1.少吃
桂圆的营养价值很高，但由于桂圆偏温性，吃桂圆要适量，正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可，再不宜多食，桂圆吃多了上火，不易消化，对肠胃造成负担。一天时间里食用龙眼的数量应控制在4两左右，每天最多不能超过6两。
2.换方法吃
桂圆比较滋腻，干吃不易消化，通常单独煮汤或跟其他药食配伍一起煮汤食用，更容易吸收。此外，还可以炖食或加入胶类药物煎煮后收膏或配成膏方后食用，都比较容易吸收。
3.搭配清热食物吃
吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。
另外有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。
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