8杯水正确喝水时间表 八杯水的时间表及产生的功效

水是生命之源，人体每天会在运动中拍出一定量的水分，如果饮水不及时，身体就会产生反应，轻度只是嘴皮比较干，重度危害身体健康，但是饮水要适量，而且不能等渴的受不了时才想到饮水，下面就为大家介绍8杯水正确喝水时间表。

八杯水的时间表及产生的功效

成年人的每天正常饮水量是在1000-1500ml，大概在八杯左右，正确的喝水时间不仅解决了口渴，而且有着减肥的效果，以下就是8杯水正确喝水时间表：

第一杯：早晨起床后，吃早餐之前，大概6：30左右，有排毒养颜的作用；

第二杯：上午8:30-9：00左右，避免工作太忙而没时间喝水；

第三杯：午餐之前，大概11：30左右，起到有着解乏、放松的功效；

第四杯：午餐后20分钟，大概下午1：30左右，有着减负和减肥的效果；

第五杯：下午3:30左右，能够够提神醒脑；

第六杯：下午5:30左右，缓解工作的疲劳；

第七杯：傍晚7:00-7:30左右，起到促进消化的作用；

第八杯：作息睡前两小时内喝，大概晚上9:00左右，起到解毒、排泄、消化和增进血液循环的作用。

水喝少的坏处

一般只要按照以上8杯水正确喝水时间表来喝水是对身体有着很大好处的，但是如果太忙而忘记喝水，因为水分不及时补充，从而导致体内渗透压处于高渗状态，出现口渴的现象，特别是在夏天，可能还会导致中暑，严重的话甚至影响肾脏。

不喝水能活几天

人体一半以上都是由水组成的，但是每天的运动以及排泄都会拍出一定含量的水分，所以每天需要及时的补充一些水分来维持机体的平衡，那么不喝水能活几天？据研究表明，人体在不摄入任何水分的情况下，最多只能够坚持3天左右。

以上介绍的就是8杯水正确喝水时间表，只要坚持上表的时间内喝水，不仅能够维持身体的健康，而且还能起到减肥养颜的效果。